こんにちは！みなせです！今日は、産後の不調、不眠についてのその後を書いていきたいと思います。
前回の記事はこちら
未だに、いつまで経っても寝付けない…
｢赤ちゃんが寝ている間にママも寝ましょう。｣睡眠薬なしでは、この言葉は依然私のあこがれのまま。
クリニックで処方された所謂抗うつ薬が、ただただ眠くなるだけで「睡眠」にいつまでたってもたどり着けない！！先生は、「睡眠薬がなくても眠れるようになるはず！」と言ってくれるのですが、結局「眠れない時に飲んでね」と言われた睡眠薬を同時に飲んでいる状態です。
睡眠薬を飲んでも…
睡眠薬を飲んでも、すぐに眠れるという状態ではなく、やはり小一時間は簡単に過ぎました。
でも、眠いのです！眠いのに、入眠できないのです！
なぜ眠れないのか…やはり…
足りてないのは運動？
運動はたしかに全然していないぞ…。
有酸素運動をしよう、といわれ、以前よりは動いているけど、全然足りていないような気がする、もとい、自分一人でやろうとなると甘えが出てしまってよくない。（今もPCに向かってしまっている。きっとこれもダメなやつ…。）
やはり外に出るほうがいいのか…？でもまだ子供が小さくて…。
だれかいい方法教えて～！
日中はそこまで悪い感じはしない
まだすこし、夫に対してイライラしてしまっています…。夫は家事はできるし育児も協力的。私のわがままいっぱい聞いてくれているのに…。
でも！ブレーキがかかるようになりました。カッとなって勢いで発言することは減ったかな？と思います。その点についてはよかったのかも。
合う薬は簡単には見つからないのかも
睡眠薬を飲めば、夜は眠れるようになりました。
ムスメが夜中起きたら私も起きたい…という私の要望に、私を見てくれた医師は「それは難しい」と答えられました。ですが、ムスメが夜起きたら私も起きることができています。眠りが浅いから！いいのか悪いのか！！！
まぁ、動き出しは遅いのですが…。
まだクリニックに行き初めてちょうど1か月なので、まだまだ手探り状態ではあるのですが…。
薬だけに頼らず、心と体を元に戻す！
前回も書きましたが、専門医に診てもらえれば、薬だけに頼らずに、生活習慣やどこを直せばうまく整うのか、アドバイスしてもらうことができます。
私の場合は、
- 朝日を浴びる
- お魚を食べる
- 有酸素運動をする
この三つを無理のない範囲で続けましょう、ということでした。
朝日を浴びるのは中途半端です…。朝やることが多すぎてつい…。
お魚は食べられない時はサプリメントをとってなんとかしています。
有酸素運動は…。頑張りますとしか言えません…。
無理せず専門医の受診を
もっと早くから専門医に診てもらえてたら、もう少し早くから楽だったかな？と思っています。
いま、もし産後の不調、とくに不眠やイラつきなどで悩まれている方がいらしたら、早急に専門医に診てもらうことを強くお勧めします。
私は、薬を飲めばすぐよくなると思っていましたが、完全な不眠状態からは脱出できてはいますが、自力で眠れるまでは遠そうです…。とほほ…。
また経過を報告しますね！
みなせ
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