【減塩】「はま寿司」で減塩しながら美味しく食べる方法

こんにちは、みりおんです！

みりおんは、医者より指定難病・IgA腎症による若年性腎臓病と診断され、
悪化を防ぐためにも医者から減塩＆減量するように指示されたため、
減塩＆減量は必須なこととして出来ることから取り組んでいます。

今回は、ゼンショーが展開する「はま寿司」で減塩しながら美味しく食べる方法についてまとめてみました！

卓上にある調味料

「はま寿司」は卓上に多様な調味料が準備されています！

七味唐辛子・ブラックペッパー

うどんやらーめん等の麺類、揚げ物や天ぷら類にも使いやすいです。
塩分0gなので使いたい放題です！！←←

わさび・甘たれ

「はま寿司」のわさび、原材料名を見ても塩分が含まれていません！

他の回転すしチェーン店のわさびだと、１パック当たり0.1g程含まれているコトが多いため、
減塩の面でも「はま寿司」はオススメしたいポイントです。

卓上醤油

「はま寿司」の醤油一覧は別記事をご参照ください～！

シャリの塩分量

シャリ（酢飯）は、ご飯・酢・砂糖・塩が含まれています。
１貫あたりは0.3g位なので、１皿で0.6g程です。

減塩しながら食べるには？

１食の塩分を2g位に抑えるためには、３皿（1.8g)に抑える必要があります。
５皿(3.0g)にした場合は、同日の他の食事や前後の日で調整することになります。

味噌汁系は、塩分が高めなので具のみ食べることで塩分を大幅に減らせます。

椀のフタに味噌汁部分を全部移して、具だけ食べています・・・。

減塩醤油を使っても塩分が多いため、わさびベースに減塩醤油を少し使うorわさびのみにすることで
大幅に塩分カットを行っています。

まとめ

　「はま寿司」で減塩しながら美味しく食べる方法でした！

みりおんでした！