【減塩レシピ】カロリーも控えめなもやしナポリタンの作り方！

こんにちは、みりおんです！

　パスタって時々無性に食べたくなりますね。
が、パスタは主食になる程なのでカロリーも塩分も高めになります。

今回は、パスタの麺の代わりにもやしを使った「もやしナポリタン」の作り方を紹介します。
ローカロリーで手順も非常に簡単なので、是非是非お試し下さい！

材料（１枚：１人前）

もやしナポリタン　１人前　の材料

材料	分量	塩分量
もやし	１袋	0
ケチャップ	大2	0.93
ソース	大1/2	0.44
片栗粉	大1/3	0
胡椒	大1/3位	0
水	大2	0
お好み具材	お好きなだけ！	0
合計		1.37

作り方の手順

１．ソースを作る

１－１．もやし以外の以下材料を全部混ぜてソースを作ります！！

・ケチャップ
・ソース
・片栗粉
・胡椒
・水

２．炒め

２－１．予熱したフライパンにもやしをドーンと入れて軽く炒めます！！
　（しんなりするまで。中火で２～３分位）

２－２．しんなりしたら、もやしを一度皿に上げます

２－３．具材を炒めます。十分に火が通るまで２～３分くらい！
（今回は玉ねぎとソーセージを使用。他にもピーマンやじゃがいも入れても良いです）

２－４．具材が傷まったら、皿に一度上げておいたもやしを戻します

２－５．１で作ったソースを入れます

２－６．全体を軽く混ぜて味をなじませます（中火２～３分炒め）

３．仕上げ

３－１．火を止めて盛り付けます。
盛り付ける際はフライパンから皿に直接でなく、菜箸で持ち上げるようにして盛ると、麺が下になって布に盛れます～！

３－２．盛り付け完了です！

３－３．お好みで粉チーズやタバスコを追加します。

まとめ

　「もやしナポリタン」の作り方でした！
なんちゃってパスタですが、なかなか食べごたえがあります！

みりおんでした！